Кому подойдёт
Тебе сюда, если:
чувствуешь вину, когда отдыхаешь
есть время для всего, но не для себя
чувствуешь эмоциональное выгорание
тяжело говорить нет, даже когда не вывозишь
часто давишь на себя, чтобы «собраться»
Почему именно дыхание
Это одна из самых быстрых кнопок доступа к состоянию, без сложных техник и подготовки.
Дыхание тот инструмент, который стоит на стыке «я могу управлять» и «могу просто наблюдать». Ты можешь поменять ритм и глубину вдоха прямо сейчас и моментально: меняется уровень возбуждения, темп мыслей, мышечное напряжение, способность держать фокус.
Дыхательные практики помогают вернуть управление:
В исследовании Stanford/Cell Reports Medicine ежедневные короткие дыхательные протоколы давали улучшение настроения и снижение тревожности, в том числе по сравнению с медитацией на осознанность.
становится проще выделить время на себя
собрать фокус без давления
меньше выгорать от ежедневной гонк
Для полного погружения мы совмещаем: электронная музыка + особый ритм дыхания + сопровождение голосом
Дыхание отлично сочетается с терапией, дневником, спортом и любыми «умными» инструментами.
электронная
музыка
музыка
особый ритм
дыхания
дыхания
сопровождение
голосом
голосом
Темы практик
09.02.2026 понедельник [ 19:00 - 19:30 МСК ]
Стас Захаров
Breathwork фасилитатор. Product manager в бигтехе. Развивает продукты, которыми пользуются миллионы пользователей.
тема: любовь к себе
10 февраля утром отправим на почту запись практики. Она будет доступна в течении 24 часов.
10.02.2026 вторник [ 19:00 - 19:30 МСК ]
Алина Шупикова
Коуч по отношениям и breathwork, и под отношениями понимает всю жизнь: связь с миром, близкими, собой и своим делом.
тема: отношения с родителями
