Расширенные состояния и внутренняя навигация
Дыхание как система навигации. От работы с нервной системой до глубоких состояний и работы со смыслами.
2 блока
церемоний
техник
ко всем материалам
Три уровня работы с дыханием
Внутренняя навигация
Понять своё состояние и подбирать практики под задачу: успокоиться, собраться, стабилизироваться, войти глубже.
- 4 большие темы
- карта состояний
- методички и схемы
- запись эфира
Расширенные состояния
8 дыхательных церемоний по 50–70 минут для глубокой работы с собой, эмоциональным материалом и внутренними переходами.
Понимать, что происходит
Теория глубокой практики: физиология, безопасность, интеграция, работа со смыслами и библиотека дыхательных техник.
4 блока одного модуля
Физиология: как связаны дыхание и нервная система
Симпатика и парасимпатика, вдох как газ, выдох как тормоз, блуждающий нерв, CO₂, HRV и окно толерантности.
Внутренняя навигация: дыхание как компас
Как считывать состояние и выбирать практику под задачу. Карта состояний на 16 групп и логика подбора.
Короткие и длинные: зачем миксовать
Разные длительности дают разные эффекты: регуляция, расширение, тренировка. Как составлять свой микс.
Экскурс в историю: что наработали школы
Пранаяма, холотроп, ребёфинг, Вим Хоф, Бутейко, когерентное дыхание и карта 35+ техник под задачу.
8 дыхательных церемоний с Дашей Чен
Инь Ян
Разрушение ограничений
Возвращение силы
Переход
Любовь к себе
Сочиняй мечты
Свобода
Ритуал
Теория глубокой практики
3 урока + библиотека материалов и техник, чтобы не просто дышать, а понимать, куда ты заходишь, что происходит с телом и как потом встроить опыт в жизнь.
Что происходит во время дыхания
Физиология задержек, биохимия длинных практик, состояние мозга.
Безопасность и интеграция
Подготовка, границы, стоп-сигналы, восстановление и работа после сессии.
Работа со смыслами
Доступ к бессознательному, личный нарратив и новые решения через тело.
- карту расширенных состояний
- подробную физиологию и нейронауку
- инструкции по техникам и протоколам
- библиотеку дыхательных техник
- родословную метода и школы breathwork
- методички, схемы и памятки
После модуля у тебя будет система
и инструментыНавигация
состоянияФизиология
тела
Что останется с тобой
Карта состояний
16 групп
Главный навигационный инструмент
Документы
и опоры
Физиология, навигация, длительности, миксы
Обратная связь
по твоим дневникам
Фиксируй опыт практик в дневник и получай развернутую обратную связь от специалиста
Карта 35+ техник
под задачу
Сводная таблица: техника, воздействие, длительность
8 дыхательных
церемоний
Практики по 50–70 минут с Дашей Чен
Доступ
3 месяца
Возвращайся к материалам в своём темпе
Полная система дыхательной навигации
Большой эфир, 8 дыхательных церемоний, теория расширенных состояний и все материалы на платформе.
[ !! ] Мы рекомендуем обсудить с вашим врачом возможность участия в наших занятиях, особенно если у вас есть какие-либо опасения по поводу состояния здоровья.